北九州でボディケアに関心をお持ちの方へ~疲労回復や筋肉疲労の緩和に役立つ豆知識~

北九州でボディケアに興味・関心をお持ちの方へ

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北九州ボディケアに興味をお持ちの方がいらっしゃいましたら、【Paume(ポーム)】へお越しください。

パフォーマンスの向上を目指し、機能的な身体作りをサポートいたします。男性・女性を問わず、スポーツをされている全ての方をベストコンディションへと導きます。

ご予約はメールにて24時間受け付けておりますので、ボディケアや身体のメンテナンスに関心がありましたらぜひご利用ください。

疲労回復や筋肉疲労の緩和に役立つ豆知識

疲労回復や筋肉疲労の緩和に役立つ豆知識

念入りなクールダウン

運動前のウォーミングアップはもちろん、運動後のクールダウンには疲労を軽減する役割があります。軽く走ったりストレッチをすることによって筋肉に溜まった血液を心臓に戻し、疲労物質である乳酸の発生を防ぎます。

血流を促す半身浴

血液の流れをよくする半身浴も筋肉疲労緩和に役立ちます。湯船に肩まで浸かってしまうと身体の深部までは温まりにくく湯冷めも早いため、みぞおちあたりまでお湯に浸かり、心臓は温めないようにするのがポイントです。お湯の温度は39~40度で、20分以上浸かるのが望ましいでしょう。

疲労回復におすすめの栄養素

疲労回復にはマッサージやアイシングといった外的ケアの他にも、栄養補給による内側からのケアが欠かせません。特に、ビタミンB1やビタミンEは疲労回復に必要不可欠な栄養素です。ビタミンB1は豚肉やうなぎ、ビタミンEはナッツ類やマグロなどに多く含まれていますので、積極的に摂るようにしてください。他にも、運動後のクエン酸やプロテインは筋肉疲労の緩和に役立ち、運動する1時間ほど前にアミノ酸を摂るとスタミナの消耗が抑えられて筋肉疲労を軽減することができます。

ボディケアは北九州にある【Paume(ポーム)】へご相談を

ボディケアは北九州・八幡にある【Paume(ポーム)】へご相談ください。【Paume(ポーム)】はスポーツを頑張る皆様を心より応援したいという想いから、2016年にオープンしたボディケアサロンです。看護から得た知識を基に日々のトレーニングで疲れた身体にアプローチしていくため、癒しだけではない違いを実感いただけます。北九州エリアにてボディケアサロンをお探しの方は、どうぞ気軽にお越しください。

お役立ちコラム

北九州でボディケアをお考えなら【Paume(ポーム)】

名前 ボディケアサロン Paume(ポーム)
住所 〒 807-0875 福岡県北九州市八幡西区浅川台1丁目1-4
TEL 080-1531-5190
URL http://bodycaresalon-paume.com